Yoga Flow begynder altid med åndedrætsøvelser og lettere strækøvelser. Derefter øges tempoet gennem solhilsner, stående og siddende stillinger og inversioner. Holdet afsluttes altid med afspænding. Yoga Flow er en god introduktion til yoga, og samtidig er dette træningspas tilpasset til den mere erfarne "yogi".
